Aktywność po porodzie

Okres poporodowy to cofanie się zmian w organizmie kobiety wywołanych przez ciążę. Reakcje krążeniowe, termalne, metaboliczne ustępują, a ciało wraca do formy sprzed ciąży. Następuje stopniowa utrata wagi. Gdy tylko poczujesz się na siłach po porodzie, od razu udaj się na konsultację fizjoterapeutyczną aby sprawdzić stan mięśni głębokich, funkcje mięśni brzucha oraz zmiany w mięśniach dna miednicy.

Spotkanie z fizjoterapeutą

Na co trzeba zwrócić uwagę?

Pierwsze spotkanie z fizjoterapeutką po porodzie to konsultacja na której zostanie przeprowadzony szczegółowy wywiad, który pozwoli na dopasowanie indywidualnego instruktażu ćwiczeń oraz wyznaczenie celów. Fizjoterapeutka sprawdzi również twoje mięśnie brzucha oraz mięśnie dna miednicy, a także bliznę jeśli rodziłaś przez cesarskie cięcie. Być może już na pierwszej wizycie poznasz instruktaż ćwiczeń, który mogła wdrożyć w pierwszych tygodniach po porodzie.

Skupimy się na wypracowaniu przystosowanego rytmu ćwiczeń aby uniknąć przemęczenia oraz odwodnienia. Naczelna zasada to zaczynanie od małych kroków i stopniowe zwiększanie obciążeń. Kluczem do sukcesu jest systematyczność oraz przygotowanie indywidualnego planu ćwiczeń, który będzie pasował do konkretnego stylu życia. Pamiętaj, że wzmocnienie mięśni brzucha po ciąży i porodzie wymaga czasu – warto poświęcić też chwilę treningu na ćwiczenia oddechowe od których zależy praca mięśni dna miednicy, mięśni brzucha oraz stabilność kręgosłupa.

Trening to również chwila dla Ciebie, odetchnięcie od obowiązków, czas na relaks oraz przemyślenia.

Trening prowadzony jest przez fizjoterapeutkę specjalizującą się w pracy z kobietami zarówno w ciąży jak i po porodzie, dlatego jest gwarancją bezpiecznego i efektywnego treningu.

Trening dla kobiet po ciąży nie ogranicza się tylko do ćwiczeń, to instruktaże ćwiczeń domowych, wsparcie w zachowaniu zasad zdrowego odżywiania, wskazówki dotyczące wyboru aktywności fizycznej poza salą do ćwiczeń oraz nauka prawidłowej postawy w trakcie codziennych czynności.