Turbo Pilates to intensywny trening, który przeplata ćwiczenia cardio – czyli ćwiczenia o wysokiej intensywności z ćwiczeniami funkcjonalnymi, wzmacniającymi oraz ogólnorozwojowymi o umiarkowanej intensywności. 

Instruktor na początku treningu pokazuje ćwiczenie cardio oraz ćwiczenia, które będą wykonywane podczas całego treningu. W późniejszym jego etapie są one na bieżąco przypominane.

Praca wykonywana jest w 2 lub 3 seriach. W każdej serii ustalony jest czas pracy oraz czas na przerwę pomiędzy ćwiczeniami. Przykład: Trening składa się z 3 serii. I seria to 40 sekund pracy oraz 20 sekund odpoczynku. II seria to 35 sekund pracy oraz 15 sekund odpoczynku. III seria to 30 sekund pracy oraz 10 sekund odpoczynku. 

Po zakończonej pracy jest kilka minut na wyciszenie organizmu oraz wyrównanie oddechu.

Zadaniem Turbo Pilates jest szybkie spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji fizycznej. Jego ogromną zaletą jest różnorodność ćwiczeń, co sprawia, że trening nie staje się nudny.