Pilate ma na celu wzmocnienie „centrum”, rozciągnięcie kręgosłupa, uelastycznienie mięśni oraz zwiększenie świadomości własnego ciała z jednoczesnym zachowaniem bezpieczeństwa.
Daje nieograniczone możliwości dzięki ćwiczeniom opartym na sześciu zasadach. Umożliwia to ułożenie programu dostosowanego go indywidualnych potrzeb.
Kontrola jest niezbędna przy każdym ruchu od początku do końca, pozwala na zachowanie siły mięśniowej oraz napięcia mięśni podczas całego ćwiczenia, zmniejszając ociężałość.
Kontrola powoduje też uaktywnienie mięśni pomocniczych – współdziałających, które wspomagają harmonijne działanie całego ciała. To właśnie te mięśnie są kluczem do wypracowania koordynacji i zachowania równowagi podczas wykonywania ruchów.
Umów wizytęCzy kiedykolwiek zdarzyło Ci się wstrzymać oddech, podnosząc ciężar lub wykonując trudne zadanie? Wstrzymywanie oddechu napina mięśnie, kręgosłup oraz powoduje zmianę rytmu serca i ciśnienia krwi.
Niewiele osób wie jak oddychać i w rezultacie wykorzystuje tylko połowę wydolności płuc. Płytki oddech jest wynikiem wielu czynników zewnętrznych takich jak: stres, palenie i siedzący tryb życia. Nauka prawidłowego oddychania podczas wykonywania ruchów jest podstawą zdrowego życia.
Kontrola oddechu jest podstawą metody Pilatesa i to odróżnia ją od innych form ćwiczeń.
Umów wizytęWykonywanie swobodnych kontrolowanych i precyzyjnych ruchów sprzyjających elastyczności stawów i mięśni.
Zrównoważony, płynny ruch integruje system nerwowy, mięśnie oraz stawy i uczy poruszania się w równomierny, dynamiczny sposób.
Umów wizytęPrecyzja łączy kontrolę ze świadomością przestrzenną ruchu. Precyzyjność pozwala na maksymalne wykorzystanie treningu i chroni przed urazami.
Umów wizytęPrzyciąganie pępka do kręgosłupa jest doskonałym sposobem aktywizacji mięśni brzucha. Zapewnia to stabilność podczas ćwiczeń. Aktywizacja centrum pozwala na dynamiczne wykonywanie precyzyjnych i kontrolowanych ruchów.
Umów wizytęZajęcia obejmują poziom początkujący, średniozaawansowany oraz zaawansowany. Na Pilates najlepiej uczęszczać 2 razy w tygodniu. Zajęcia odbywają się na matach do pilatesu z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu.
Umów wizytęNajlepszy jest wygodny ale obcisły ubiór treningowy taki jak leginsy, spodenki, koszulki ze stretchu. Obcisły ubiór pozwala na obserwację pracy mięśni i pozwala na swobodę ruchu. Ćwiczenia są przystosowane do wykonywania ich na boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
Na pierwszych zajęciach porozmawiaj z fizjoterapeutką i dowiedz się na co uważać, czego unikać, a kiedy w ogóle nie podejmować ćwiczenia.
Specjalistyczny oraz profesjonalny trening prowadzony przez wykwalifikowanego instruktora.
Dopasowane do potrzeb klienta pozwolą nie tylko na wyprowadzenie wielu jednostek chorobowych ale również na osiągnięcie spektakularnych efektów.
Prowadzi nie tylko do osiągnięcia sylwetki zbliżonej do ideału, ale również do naturalnej prawidłowej postawy ciała.