Zdrowy kręgosłup

Zajęcia grupowe

To trening łączący elementy treningu medycznego, stretchingu, Pilates, a także wiedzę z zakresu fizjoterapii. Ćwiczenia odbywają się na matach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz różnego sprzętu dodatkowego (m.in. piłki; fitball, softball, lekarskie, wałki rehabilitacyjne, taśmy oporowe, ringi, drążki). Do pracy na macie nie potrzebujesz obuwia. Trening należy wykonywać we własnym tempie, zachowując równy oddech.

Priorytet „zdrowego kręgosłupa” stanowi utrzymanie stabilnej pozycji kręgosłupa zwłaszcza odcinka lędźwiowo-krzyżowego, a następnie progresja. Kolejną bardzo ważną rzeczą jest połączenie płynnego ruchu z prawidłowym oddechem. Praca skupia się na mięśniach głębokich, rozluźnieniu napięć znajdujących się w obrębie kręgosłupa oraz wzmocnieniu naszego szkieletu mięśniowego.

Dla kogo?

Trening Zdrowy Kręgosłup są dla każdej grupy wiekowej, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Każdy wyniesie z zajęć coś dla siebie-pamiętaj jedna wskazówka treningowa, może zmienić twoje dotychczasowe spojrzenie na podejmowanie aktywności.

Największa zaleta tego typu treningu to odczucie poprawy samopoczucia już po pierwszych zajęciach.

Trening Zdrowy Kręgosłup trwa do 50 minut.

Umów wizytę

Efekty

wyeliminowanie bólu pleców oraz zniesienie sztywności w obrębie szyi,
zapobieganiu przeciążeniom wynikającym z codziennego funkcjonowania w przyszłości,
ukształtowanie prawidłowej postawy ciała poprzez wzmocnienie mięśni pośladkowych, brzucha oraz grzbietu,
zwiększenie elastyczności mięśni poprzez redukowanie przykurczów mięśniowych,
zwiększenie ruchomości kręgosłupa,
poprawę gibkości ciała,
poprawę zdolności umysłowych; skupienia, uwagi, cierpliwości,
poprawę samopoczucia oraz relaks.